jem nie jem

JEM / NIE JEM - co potwierdzaja rowniez opinie stosujacych pozwala na wiecej ! :-)

1. OK - nieco krecisz - ale OK 2. skoro masz ustalony poziom od ktorego swietnie sie redukujesz wyzej niz przewiduje - stosuj swoj jako wyjscie ! JEM / NIE JEM nie wymaga zadnej dodatkowej redukcji - wrecz przeciwnie - jak czasem wskazuja przyklady ;-) poczytaj oryginalne artykuly 3. ww - jesli dobrze dzialasz na 150 g OK to NIE jest niska [...]

jeszcze słowo o suplementacji - a raczej pytanie. jem bcaa olimpu 1100 - 5 tabsow przed i 5 po treningu - czy przy wadze 100 kg to nie jest za malo ? i czy ten produkt jest ok, a moze znacie lepsze aminokwasy ? drugi pytanko - macie jakis poglad na Animal flexa ? chodzi o ogolnie o wzmocnienie stawow profilaktycznie i cos na bol sciegna (tego, co [...]

[...] radosci istnieja i zdecydowanie sie sprawdzaja %-) ale zdecydowanie nie jestem w stanie obiecac sobie calkowitej rezygnacji z czegos slodkiego w przyszlosci :-D poza tym, jesli chodzi o babeczki, zrobilam cala blache, 24 szt malutkich mi wyszlo i nie przeginam, jem na sniadanie np zamiast kromki chleba zytniego, a zawsze to jakas mila odmiana :-)

[...] poprzedni był mało zdyscyplinowany miskowo dopiero dziś i wczoraj robię dnt z nową niższą miską na dnt. Będzię głodno w te dni...muszę się nauczyć więcej warzyw wpylać, bo jem zdecydowanie za mało w porze zimowej. Jakoś mi nie podchodzą. Dziś odpoczywam. Mam zakwasy na nogach jeszcze z soboty, chociaż przyznaję, że ZMA podziałała w materii [...]

Yupi Yupi już po pomiarach i jestem w szoku !!!! Jem tyle że czasem nie zdołam wszystkiego w siebie wcisnąć a tu proszę nie wierzę własnym oczom. Ale jestem szczęśliwa :) Wrzucam tabelkę pomiarów a miska później 20.02.2012 27.02.2012 waga 72kg 70kg biust 97 95 [...]

można je dodawac do wszystkich posiłków zamiast tłuszczu , chociaż nie rezygnowałbym z oleju lnianego , awokado czy orzechów w włoskich bo maja dużo omega-3, a jeśli chodzi o to jak jem to ze słoika łyżką:-)

Ruda:) Jak się cieszę:) Mam trochę kłpotów w życiu ale miska czysta i nie chcę wypaść z jej pilnowania mimo wszystko. Przestałam liczyć, tak jest mi łatwiej teraz a też liczyłam wszystko dokładnie i ważyłam od 7 miesięcy więc musiałam zrobić mały odwyk od tego. Jem na oko ale czysto, dobrej jakości jedzenie, dużo warzyw, staram się niedużo węgli [...]

ja jem serek wiejski na noc, albo tuczynka, zawsze, juz nie potrafie nic nie zjesc, jakbym zadnego bialoeczka na noc nie wrzucil to bym bal sie ze rano wstane mniejszy hehehe ::D

[...] masa. Nie brałem nic oprócz 1kg carbo. Chce zacząć coś brać, myślałem o jakiejś kreatynie ( tak wiem jestem za młody, ale zdecydowałem się.. ) albo czymś innym. Zależy mi na szybkich efektach, diety nie mam jakiejś ścisłej ale patrze co jem, zamierzam przejść na ścisła diete. Oczywiście ułożę dobra dietę i trening. Co polecacie ? Proszę o pomoc.

[...] bułką mi nie wpada do zoladka ;/ kolo 17 mam zazwyczaj zupe / jakis obiad z miesem o 19 robie sobie kurczaka z ryżem i po nim ide ćwiczyć po treningu wieczorem zazwyczaj jem twaróg ( choc tez nie zawsze go mam ) moj trening wyglada tak ze w poniedzialki mam klatke + triceps sroda plecy i ramiona sobota trening obiegowy wraz z nogami. Wkładam [...]

[...] po ok 30-40 minut przy dość sporej nadwadze i teraz mam problemy z bólem kolan i kostek. Przestałem biegać 2 tyg. temu gdy zobaczyłem że spuchły mi kostki. Codziennie jem galaretki i glukozaminę, opuchniete kostki smaruje altacetem a bolące od kilku dni kolana ketanolem w żelu mimo to opuchlizna na kostkach nadal widoczna, a ból kolan co [...]

[...] menu i np. jajko liczę przeciętne (60 g), a moje giganty mają ok. 80g, co od razu przy minimum 2 sztukach codziennie zmienia mi michę o ok. 50 kcal. Smalec, który jem łyżeczką liczę jako 10g, a jak zważyłam, wyszło 13g, czyli znów ok. 25 kcal. To samo z masłem, tranem i pewnie mlekiem do kawy. Suma sumarum miskę mam ostatnio [...]

[...] nie przewidziałam, że ziemne orzechy mają tyle węgli88-O. Policzyłam po fakcie. Z tej racji obcięłam trochę tłuszczu coby się zmieścić w kaloryczności. A - i po raz ostatni jem batony białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że masakra. Nigdy więcej. Pomiary w tym tygodniu pomijam z faktu, że 3 [...]

[...] 50g b6 t4 ww31 kcal183 szkola bialko lowicke 30g b20 t2 ww1,5 kcal495 4kanapki do szkoly (3 z twarogiem dzemem pestkami a 1 z kurczakiem(ta z kurczakiem jem o 11.30): chleb razowy b11 t3 ww91 kcal446 twarog poltlusty b19 t5 ww4 kcal133 pestki dyni b4 t7 ww2 82 dzem b0 t0 ww7 kcal 31 piers z kurczaka [...]

tak dużej różnicy w cenie nie ma a izolatu jest 2000g a WPC 2350g Jak pojawi się w sklepie Anabolic Whey bież w ciemno :-)) WPC + WPI + peptydy serwatkowe 22g białka/30 porcje i smak kozak Teraz tylko jem Scitec ale mam dojście taniej%-)

[...] bcaa i nie wiem ile i kiedy je brac. Na biegi bede chodzil od razu po ABSie, no i mysle, ze te bieg bedzie trwal narazie ok.15 min, pozniej bede zwiekszal. Gdy waga przestanie spadac to planuje zastosowac TSE,i codzienne biegi. Bardzo prosze o pomoc. Dieta jakos dokladnie wyliczona nie jest, jednak jem 5/6 posilkow ze sporym ograniczeniem wegli.

[...] http://zapodaj.net/a48251fc7c10.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: możliwie najmniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Jem/Nie jem (18/6) 2400kcal B 2.3g W 1-1,5g T 1.5-2g, 3 razy w tygodniu trening całego ciała połączony z aero, 2xHIIT 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z coiśnieniem, leki etc.): [...]

[...] potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie potrafisz sobie z tym poradzic to napisze Ci wszystko ladnie tak jak chcesz... 1. WIEK: 21 2. [...]

[...] na LC. Na wysokim facie czuje sie bardzo dobrze, nie chodze glodny. Bede raczej schodzil z wegli w dnt a w dt zostawie. Jadlospis oczywiscie bedzie rozny. Dodam napewno lnianego zeby podbic wielonienasycone, jem tez kapsy omega 3. Jak efekty nie beda zadowalajace to podbije mocno ww, np do 300g w dt i zostawie to co jest w dnt i obnize fat.